Jak nie przytyć na wakacjach - porady i triki

Wakacje to czas relaksu, zabawy i, niestety, często również czas, w którym trudno nam zapanować nad naszą wagą. Zmiana rutyny, obfitość pyszności na każdym kroku i mniejsza aktywność fizyczna mogą skutkować przyrostem kilogramów. Jednak nie musisz rezygnować z przyjemności i zjeść wszystkiego, co napotkasz na swojej drodze. W tym artykule przedstawimy kilka prostych porad, które pomogą Ci cieszyć się wakacjami, nie martwiąc się o utratę zdrowej sylwetki.

Pić dużo wody
Najważniejszą rzeczą każdego dnia, nie tylko na wakacjach, jest nawadnianie. Warto o tym pamiętać zwłaszcza w upalne dni. Podczas wakacji często możemy zapomnieć o tym kroku, ponieważ nasze głowy są zajęte mnóstwem innych rzeczy. Sugerujemy ustawienie w telefonie przypomnienia o nawodnieniu podczas urlopu. W dzisiejszych czasach zawsze mamy przy sobie telefon, robiąc zdjęcia i nagrywając filmy. Jeśli jednak należysz do osób, które preferują wody smakowe, sugerujemy zabranie ze sobą naszych kropel smakowych, to niskokaloryczny produkt, który doda smaku.

Jedz dużo owoców i warzyw
Zdrowe jedzenie, warto wyrobić w sobie nawyk sięgania po zdrowe przekąski. Na wakacjach powinniśmy maksymalnie wykorzystać dostępność świeżych owoców i warzyw na lokalnych targowiskach czy w hotelowych restauracjach. Istnieje wiele zdrowych owoców i warzyw, które można dodać do wakacyjnej diety w ciepłych regionach.

Wybierz bycie aktywnym
Przy utrzymaniu formy pomocne może być aktywne spędzanie czasu. Leżenie na plaży w promieniach słońca i popijanie drinków może nikomu nie wyjść na dobre, nawet tym, którzy niekoniecznie chcą martwić się o kalorie na wakacjach. Dla zdrowszego i ciekawszego spędzenia czasu proponujemy zwiedzanie, sporty wodne czy rowerowe wycieczki. Idąc bez celu, możemy poznać kulturę danego kraju, odkryć coś nowego, poznać ludzi. Do zwiedzania możemy wykorzystać jazdę na rowerze. Skorzystaj z uroku miejsca, w którym spędzasz wakacje. Nie tylko będziesz się dobrze bawić, ale także zachowasz formę bez konieczności odwiedzania lokalnego klubu fitness. A do tego możesz zabrać ze sobą małe, poręczne saszetki ketonelli, które dodadzą Ci energii na długie spacery, a w ciepłe dni dosłownie smakują jak płynna czekolada!

Szukaj nowości w lokalnych sklepach
Podczas wakacji łatwo wpaść w pułapkę niezdrowego jedzenia. Wszystkie pyszne przekąski i obfite posiłki mogą zrujnować Twoje starania o utrzymanie formy. Staraj się jednak dokonywać świadomych wyborów żywieniowych. Unikaj przetworzonej żywności i nadmiernego spożycia słodyczy i napojów gazowanych. Będąc w nowym miejscu, możesz udać się do lokalnych sklepów w poszukiwaniu zdrowych nowości. Na wakacjach uwielbiamy szukać inspiracji do naszego sklepu. Dlatego jeśli mamy okazję przeszukać sklepowe półki z nowościami, zawsze z niej korzystamy. W tej chwili rynek zdrowych przekąsek stale się rozwija i warto odkrywać nowe smaki w tym obszarze.

Zachowaj umiar
Wakacje to czas relaksu i odpoczynku, dlatego to oczywiste, że można sobie pozwolić na odrobinę przyjemności. Jednak niech to nie będzie tylko niezdrowe jedzenie i leniwe popołudnia na leżaku każdego dnia. Umiejętne zrównoważenie przyjemności i zdrowego stylu życia sprawi, że nie stracisz formy, a jednocześnie będziesz mógł cieszyć się wakacjami. Kiedy złapię Cię ochota na odrobinę słodyczy, a obfity obiad od znajomego wyczerpał już Twój limit kaloryczny - zawsze możesz sobie pozwolić na bezy Locco - tylko 2 kcal w porcji.

Utrzymanie wakacyjnej formy przez całe lato może być wyzwaniem, ale nie jest niemożliwe. Dzięki kilku prostym wskazówkom możemy cieszyć się wakacjami, jednocześnie dbając o kondycję. Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej, zdrowym odżywianiu, nawadnianiu i umiarkowanych przyjemnościach. Pozwól sobie na relaks, ale nie zapominaj, że zdrowie i forma fizyczna to bezcenne skarby. Ciesz się letnimi przygodami, zachowując formę!